Попробуйте добавить 200 ккал к своему обычному рациону на неделю.
👉 Если появилось больше энергии — значит, раньше недобирали.
👉 Если вес начал расти — ваша прежняя норма была оптимальной.
Важно!Этот тест — не строгое правило, а ориентир. Иногда лучше добавить не калории, а:
- больше белка (дольше сытость),
- овощей (витамины + клетчатка),
- воды (часто жажду путают с голодом).
Запомните: цифры — это хорошо, но
ваше самочувствие — главный показатель!